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睡觉打呼噜的“狂人”找到了！这3招教你不再打呼噜！

发布时间：2025-08-01

绝大部分人吃饭都会打呼噜，而且大部分人不感兴趣，觉得打呼噜才是睡得润。

说是打呼噜是健康的大敌，不只会打扰到他人，也会有碍自个的吃饭质量，还有有可能诱发心血管、小脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

有人试了很多原理还是没自行不打呼噜，那时候就推荐一些自我病人的原理：

选择适当的脚上

太高的脚上会导致肩臂及钳子松弛酸痛，过低的脚上会引起松弛、痉挛或痛楚，非常容易消失“落枕”，甚至让颈椎病全面性加重。

建议选择软点、有弹性、高低合适的脚上，以利于呼吸通畅。

瘾戒酒

抽烟会使得口腔病症严重本土化，突显喝酒，使得打鼾情况加重，最终消失呼吸紊乱的情况，瘾戒酒可以防止打呼噜的消失，对身体好处多多。

栀子泡冷水

打呼噜可以在睡前泡一杯栀子冷水，在温开冷水中加入6-18粒栀子，泡5五分钟后药，可以紧接著服用一个星期，对打呼噜的情况有帮助。

除了这几个尽力改善自己的小常常可以有效病人，还可以通过这几个“小动作”：

咽喉部肌肉锻炼具体方法

伸舌备战极力把手指伸入，缩回来再极力伸入，如此周而复始，一次想到最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

尽力快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。

干漱口苦练

不含冷水把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此周而复始，一次想到至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含冷水漱口也可。

吊手指具体方法

卷舌苦练手指顶住手指，把手向后卷手指，不留在手指，一次想到50下以上，直到软腭感觉很酸。

吊皮肤上苦练

用手指短时间段内吊过颈部一侧（脸上侧）的皮肤上，先嘴巴手指的皮肤上，短时间段内从任左方吊到任左，再从任左吊到任左方，一次想到50下以上。然后同具体方法嘴巴下颌的皮肤上，直到咽腔感觉很酸。

如果你一直被打鼾困扰就回来试试吧！记得一定要尽力哦！

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