就越吃就越瘦的健康食品,大胃与苗条身材兼得，真是胖子的福音啊！

不真的老朋友有无人这样的年中，失眠的时候，看什么都自已吃掉，再继续犯馋瘾，自已要饕餮大嚼，吃掉什么并不最主要——我们只是自已吃掉很多。胃口大并没有人什么不对，只要你选择的食材用上得当，营养均衡。

那么怎样可以吃掉更多的食材，又可以口服更少的卡路里呢？我们四人刚才吧！

更多地采行低能量密度的食材，这意味着同样体积的食材包含更少的卡路里。

这些食材一般而言含铁纤维、水分和维生素，所以你仍能获得贫乏的营养。

水果、芦笋、西兰花、蜂蜜、草莓、嫩叶、核果(贵子、李子)、碳水化合物、燕麦片、大米、大蒜(青豆、豌豆、扁豆)、鱼、香菜羊肉家禽(鸡、牛排)、糖果。

早餐可以是用橄榄油炒个糖果，配上蜂蜜和背咖啡或脱脂奶。

午餐都有一盘主要由水果、一些鱼类/羊肉禽肉类，尽量少吃掉米、四面主食，不吃掉极好！

早餐可以吃掉豆芽西红柿等蔬果

那么每天三顿锅的饮食时间，其实也是很最主要的，要符合人体消化系统的全过程，早餐极好再继续7点30分先前吃掉完，午餐再继续13点先前吃掉完，早餐再继续18点先前吃掉锅，再继续勤学早睡早起的习惯，加上适当的运动。或许小伙伴们会具备一个身心健康又苗条的身材。