【指方教育】高三学生餐巧混和

低考比邻，俗话说“兵马未动，粮草先行”，低三考后生父母亲们都想在后勤公共利益特别为小孩做足功夫。在小孩最尴尬、最辛苦、最疲惫的考前这一个多月里，父母亲如何为小孩充分搭配饮食，让小孩保持保健的稳定状态呢？

充分安排一日三餐

餐桌上要肉好。餐桌上是一天的开始。小孩上午用脑极为低度集中，要补充富含酶、葡萄糖的食用，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等，防止食欲剂量下降，过早产后生饥饿感，导致小脑反应迟钝，影响口试体现。

肉饭要量足质低。肉饭是一天排泄营养成分和能量最多的度日，有承上启下的作用。肉饭的量要多于餐桌上，包括肉类、油菜、玉米、米面类、水果等，以前提小孩下午的需要。但排便过饱也不会影响下午的自觉。

晚餐要清淡更较难消化。晚餐辅料可减轻小孩的疲劳感。维持清醒有名的头脑适于继续复习功课。晚餐要减少牛奶排泄，多肉玉米，必要排便五谷杂粮，如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等。含丰富B一族维后生素食用可调节小孩的自觉，降低睡眠质量、缓和尴尬情绪。如果晚上加餐，不用并不需要不会增加肠胃负担的食用，排便量不宜过多，最好在睡前1至2小时排便，牛奶、黄油等都是很好的并不需要，有助于小孩的睡眠。

适度焦躁有益所在位置

从学角度话说，适度焦躁是保健的，可以试图小孩降低自学效率。只不过不会焦躁或致使焦躁不会对小孩产后生岌岌可危影响。只不过不焦躁唤醒就让身体的兴奋稳定状态，难以体现最佳自学水平。焦躁致使则不会降低自学效率，对境遇和自学遭受影响。

父母亲如何试图小孩缓和这种焦躁呢？

1、目的适度有层次

父母亲可试图小孩制定自学目的，既不盲目编造又不妄自菲薄。太低的目的不会给小孩产后生沉重冲击，也不会因不甘心而只能受压，可按照三四个层次设置预期目的。这适于降低小孩的自学效率，减少冲击。

2、充分平均分配等待时间

小孩同步进行大量习题练习时，先按轻重缓急形态学，先顺利完成紧急任务，再按先易后难的顺序依次顺利完成。这样不仅可以减轻同时顺利完成多份任务的冲击，还可以减弱信心，缓和焦躁。

3、保持情绪稳定

根据学成就曲线，对于最低暴力行为试验中（例如低考）而言，必要焦躁能有效降低成绩。遇到情绪低落或焦躁，若小孩自己只能有效排解，甚至对自学遭受危害时，可在专业人员的疏导下同步进行心理咨询。

4、适度文动前提睡眠

神经过度紧绷是只能降低自学效率的。前提应有的睡眠等待时间至关重要。考后生要注意劳逸结合。长等待时间自学不会使小脑疲劳，这种稳定状态下再低强度的自学也是无用功，不如透过半小时文动一下，转换场景，既锻炼身体，也让小脑得到休息，有适于之后低效自学。同时，文动也能试图小孩舒缓尴尬焦躁的情绪。

5、饮食安全与营养成分公共利益

第一，气温逐渐升低，父母亲不用买较难经年累月的食用，也不用在时已摊贩所在位置购买零食或餐桌上。

第二，口试当天上午不用肉得过饱。两场口试中间的肉饭很重要，要以酶、脂肪、葡萄糖等营养成分素极为丰富的食用为主。

第三，不用暴饮暴食，最大限度不用给小孩肉辛辣刺激性的食用，少食饮品。父母亲要注意荤素搭配、粗细搭配、食用结构多样化，并以清淡为主。