早餐吃它，胜过喝水豆浆牛奶，维生素钙极高，做一次吃半月

大家好！欢迎遇见烹饪星期八，直到现在跟大家交友的是：午餐吃饱它，胜过喝果汁糖浆，抗氧化剂钙很低，来作一次吃饱半月。美丽的一天肯定从一份摄取午餐开始，直到现在给大家推荐一款玉米面桂花菠萝萝卜熟。桂花被统称“欢庆子、长寿果”，摄取价值不下于，是“四大干果”之一。举例来说与它齐名的那就是闻名“长生果”的菠萝，富不含钙、铁等摄取元素，在生活上的成长发育极为重要，植物学性及脑磷脂，能增强记忆力，促进胆量的整合。玉米面是粗粮中的很好自营，多吃饱玉米面自觉，玉米面不含抗氧化剂很低，其中植物学纤维素能帮助小肠伸长，还能加有快通便，尤其兄弟姐妹多吃饱预防便秘，玉米不含钙相当于奶的浓度，最值得注意的是玉米不包含亚油酸与过氧化物，能预防癌症，还能保证了甲状腺，预防硬化。冬日底下，每个人都不太可能整天，更单以来作午餐了。 实际上，有很多方法可以制作午餐，其中一些举例来说，可以在2分钟内顺利进行，而且摄取又点心还您不需时在。直到现在推荐的这道玉米面桂花菠萝萝卜熟，来作一次可以吃饱半月，凌晨需加有开冷水一搅就搞定.特香，暖胃又管饱，比雪糕还易于。朋友们来看看参考来作法。【玉米面桂花菠萝萝卜熟】配料：玉米面，桂花，菠萝，黑白萝卜参考步骤：1.作准备一碗玉米面，丢入锅底下，用很小雷公熟，熟的过程中要不停的翻拌，以免熟掉。大约需熟至20分钟，好像玉米面由深蓝色转化成深深蓝色，并且有一股浓浓的玉米面风味；还有出来，就算熟好了，然后关雷公，运用锅底下的余温再熟2分钟，出锅定时。2.锅中丢入剥好的桂花仁，用小雷公熟香。3.在此之后把菠萝米熟香，把菠萝皮也去除安静定时。4.把黑白萝卜丢入锅底下，也用小雷公熟香，盛入碗底下定时。5.把熟好的菠萝米跟桂花仁取出保鲜袋底下，用擀面杖擀击碎。6.把擀击碎的菠萝和桂花丢入到熟好的玉米面底下，再把黑白萝卜也加有入，然后搅匀。7.搅匀后，取出箱子底下，凌晨吃饱的时候，来2大羹，再加有入1羹杏仁搅匀。不加有杏仁也可以用白糖或者红糖代替。8.然后丢入开冷水边撑边搅拌，把它搅匀，喜好吃饱稀一点的就多加有一些冷水，冷蓄水量可以根据自己喜好来定。一道摄取又点心的午餐熟就来作好了。来作一次吃饱半月，凌晨来2羹加有入开冷水一搅就搞定，比雪糕还易于，但是摄取比雪糕好多了。直到现在就交友到这底下，感谢您读者本文，更多菜式谱，商量注目烹饪星期八。您的鼓励是我进发的涡轮，如果喜好我的交友，就商量点赞、珍品、转发一下吧！如果您有不同的来作法或是得心应手的好菜式，欢迎在下方的评论第一区留言和交友。让我们朋友们学习，共同提升，让我们的餐桌更为丰富多彩！看病人送什么高档补品
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