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胎儿多重算巨大儿？孕期怎么吃最能管控体重？

发布时间：2025-09-07

▼本文作者▼

巨大儿所称胎儿体形达到或超过4000g，现在因营养过剩导致巨大胎儿的孕妇有逐渐有所增加渐进，导致难产、产伤患病率增加，受到限制新生儿出世体形任重道远，需要孕妇、家人及医务人员共同努力。

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（妊娠期如何保持一致体形理论上增加？）

妊娠期适宜体形增加有助于获良好孕妇命运，妊娠期平均体形增加约12.5Kg，妊娠期体形增加可避免是孕妇频发断奶心血管疾病、孕妇冠心病等孕妇并发症的危险因素，同时可增加妇女以后频发肥大和2型冠心病的风险。

妊娠期各孕周体形增加国际标准见下表：

BMI（体质基准）=体形（Kg）/身材2（m2）

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（妊娠期如何健康烹饪？）

妊娠期需理论上口服乌龟白质、脂肪、葡萄糖、缺乏症和矿物质，烹饪需多样化，营养最大化。

烹饪包含谷中薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼乌龟奶类、黄豆籽类，每周25种以上肉类，烹饪清淡可口不清淡。

每天谷中薯类肉类250~400g，其中全谷中物和杂小麦50~150g，薯类50~100g，粗细粮结合。300~500g蔬菜，深色蔬菜不应占1/2。每天保证奶类、黄豆及制品。

常吃辅料肉鱼禽乌龟，孕早期150-200g，孕中晚期辅料增加奶、鱼、禽、乌龟、瘦肉的口服。

控制水果口服量，每日200~350g新鲜水果，的食品不用只用蔬果。摄入量稳固者可在两餐之间口服低糖水果，低糖水果包括：苹果、猕猴桃、草莓、柚子、海棠等。

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（妊娠期如何辅料社会活动？）

孕妇社会活动是体形管理的一项重要措施，健康孕妇表示同意每日进行不少于30min的中等强度的活动。

妊娠期社会活动原则

1.因时而异：相异的婴儿时期选择相异的社会活动。

2.不尽相同：孕妇适合做何种社会活动、社会活动量的大小，都要根据个体的视力而定。

孕早期社会活动选择

该收尾正处于胚胎收尾，活动量宜小不应大，以免怀孕。

社会活动特点：慢。

破例：夜晚，广播操（节奏慢、不做跳起跃社会活动）。

孕中期社会活动选择

孕中期：4-7个月。这个收尾不太容易怀孕，毛毛也不是很大，准妈妈胸部不是很笨拙，可以适当增加社会活动量。加大社会活动量不是加大社会活动强度，而是提高社会活动频率，延长社会活动时之间。

禁忌：不用进行跑、跳起等容易失去平衡的剧烈社会活动。

破例社会活动：铁人三项、健身操、慢舞、孕妇瑜伽操等。

孕晚期社会活动选择

孕晚期：8-10个月。临近预产期，体形增加，胸部负担加重，社会活动一定要注意安全，既要对分娩有利，又要对毛毛健康有帮助，还不用所致疲倦，单次社会活动时之间最好不超过15分钟。

表示同意社会活动形式

慢动作健胸部操：最简单向上社会活动，坐在毛巾上屈伸双双脚，平躺轻轻扭动骨盆，仰卧屈膝抱着双脚胸部向膝盖靠。稍慢的夜晚，过快及时之间过长都变差，在速度上以三公里/天内为宜。时之间上以是否心里疲倦为度。

积极缓解妊娠期烹饪、社会活动习惯，受到限制新生儿出世体形，缩减母婴分娩并发症——家人一起努力，迎接健康毛毛的出世。

作者介绍

孙妍

无锡市锡山人民公立医院

妇产科副主任医师

简介：副主任医师，产科副主任。本科毕业于江苏大学医学院，上海师范大学在职大学本科。从事妇产科临床兼职17年，曾至东南大学附属中大公立医院及上海师范大学附属第二公立医院妇产科进修。熟练掌握产科多发病、常见病的诊治，主诊断奶冠心病。

擅长于：各类产科手术，多次参与产后溃疡、子痫、前置卵子等危重性疾病抢救兼职。