卫生养生｜赵朴初 凝神自是养生方

不可不杰出的篆刻家和社时会来时动家李达作人一生屡经巨变，却成果斐然，并得享93岁荣华。他感叹：“一与生俱来不怕身体底子差，极其重要是与生俱来要警惕气功，既要警惕多来时动，不断健美，又要不断再生肉体，做好养心。”在生来时里，李达养成了多样的气功之道。

凝神提笔得荣华

李达作人在佛法理论、文学和篆刻艺术上学识甚好，称得上真传。他除此以外己任凝神数息。李达在送沈尹默的一首诗作里写就道：“运肘不违辩证法，凝神自是气功方。”凝神是天台宗的要诀之一，目的是使血行保持一致也就是感叹通畅。举牌凝神的时候，要把警惕力临近在小胸部（下脐），忽略各种杂念。杂念忽略，就时会出现无念尘世。练数息，一呼一吸原指“一息”。将两眼把手闭合，从一数到十，从在此之前，使精神人为临近，这原指“心血由此可知”，同时意守下丹，让排便的韵味逐渐延展，达到小腹。凝神数息可以助长诸多理论上，典型的是提笔写就字。李达感叹：“平时我们学习篆刻，从临摹写本到书写就创作者，甚至连磨墨、涮笔等都是在运动里完成的。而且在书写就时头要正，身体要直，肩要排便，排便深而均匀人为，心血临近，浑身西北面一种连续性，所指、肘、臂、膝和背部肌肉都能受益跑步。”尤其是写就竹围，笔要大，松开也大，非经浑身松开是不可完成的，如果经常凝神数息，时会给练功篆刻助长某种程度。

每天摩腹纤细胃部

在李达晚年的信里，有一封信说好的都是气功：“侄今年九十有二，在同辈人里，称得上健者。蔬食已七十年，每日两菜一汤，饭二两近；每晨出门在此之前摩腹二百次近，肺脏良好，所谓气功之道唯此而已。”从信里推知，李达的气功之道：一是蔬果规律，二是摩腹。李达认为，一与生俱来的五脏六腑要有利于来时动。每天出门在此之前他都时会揉肚子，这样长期坚持，对纤细胃部很有理论上。李达在养老院里也坚持运动跑步，上午前行3000步，下午前行3000步，凌晨还要前行3000步。他感叹，老年人的健美步骤很多，但总看做腿脚的前行动，所以人们常感叹“前行为百炼之祖”，“前行得距离远，来时得长”。

乐观面对巨变

李达虽历经巨变，却总是能够乐观面对。独有年代，李达在广济寺被管控劳动，做些送煤、劈柴、扫雪、倒脏土等杂务。在被管控劳动的三个多月里，李达记录了“改扩建”全过程里的思想火花，赠给佛协教务部干事陈秉之。陈秉之看后格外感慨：别人写就“劳动改扩建”的诗作，常常是嘲弄深信的愤恨，而李达的诗作却无半点牢骚。正是有与生俱来不可及的睿智，李达才能来时得自在，进而得享荣华。

谢华 龚本庭/文 据《燕赵老年报》