家有孩子，6种食材要多吃饭！维D含量高，促进钙吸收，助力长高个

冬季，万物生总长，草总长莺飞，也是孩子总长个子的最佳时期，很多宝妈都有在冬季给兔子补铁质的平常，但不可忽视的是同时也要补充充足的胆D来作出贡献铁质渗入，打算让兔子总长高，铁质和胆D缺一不可，胆D能作出贡献膳食中铁质的渗入，对骨、齿的转变成极为重要。

直到现在为大家分享6种菜肴，维D含量高，每天代替着吃，作出贡献铁质渗入，助力总长高个。

一、干香菇

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菜肴：鸡腿后背、香菇适量、粉条适量、热饮1匙、生抽1匙、面粉1匙、食盐1匙

蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的成药，还有抗病毒的作用；粉条具有良好的吸附性，可以有助于将鲜美的汤汁吸入自身，使得口感热处理可口。三者结合，鲜美营养成分还生活品质。

1、干香菇先加在温水泡配，便来泡一个粉条；

2、接着我们来砍米饭，早先就一个人出外，后背鸡腿儿就够了；

3、起锅热油，加在八角、胡椒、干辣椒、姜蒜爆香，接着我们把鸡块儿加在进来翻熟；

4、这里要多煸熟一时会儿，因为米饭我们是没有提前焯水的，火灾熟到米饭变得有点焦焦的看上去就可以了，这样熟出来的米饭不能焯水也能去掉腥味儿，而且传统的做法米饭吃起来味道时会更鲜；

5、熟好后我们便加在点热饮、生抽、面粉，继续用火灾翻熟2分钟，熟到鸡块儿都完全打磨后舀到煎饼之中来；

6、便倒入没过菜肴的开水，这里不建议加在凉水，因为凉水时会使米饭配紧，吃起来口感不好，火灾炽热后调小火顶上上烹制45分钟；

7、这时候的香菇和观众们也泡好了，香菇的水分不能挤，直接熟出来就行，直接加在到烹制好的米饭之中，观众们也一起加在进来，然后顶上上顶上子继续煮10分钟；

8、10分钟日后我们加在点食盐佐料，然后转火灾便烹制10分钟，烹制到米饭水煮 汤味醇厚就可以关火了。

撒上肉丝就是热乎乎的一大锅，好吃又下饭。蘑菇的鲜美、米饭的香醇粉条香浓爽滑，融和在一起香气就更加在醇厚了，让舌尖情爱起来。

二、鹌鹑蛋

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