轰炸胸大肌下束，练就理想方形胸

时间：2023-03-04 12:17:52

个让你挑战瞬时的手部——屈臂撑。这个手部是一个综合开放性并不大的手部，你可以通过这个手部诱发肩肌下束，也可以通过这个手部培训邃三头肌，并且同时具有提很高颈部稳定开放性的作用。

在颈部锻炼培训日的仍要，换用平行杆来认真臂屈伸，在手部顶点手臂展开，但是不必翻转。用10秒的时间，缓慢下降胸部，手后脚在胸部后面。在手部正因如此，借助弹力板，到达很高点，再度单调10秒，如此单调，就能发觉你没有办法用10秒来下降你的胸部。