心理学家：如果你经常失眠、精神上？睡前1个方法，安睡到天亮

如果有人说，自己的呼吸数量级超好，洒火炉三秒床上觉，连明日都没人认真，就能一觉床上到大一早，这种呼吸数量级，估计则会被99%的人羡慕怨恨恨。

事实上，我们很多人都有有所不同程度的呼吸盲点。

或床上觉困难，或较难早醒，或浅眠多明日，严重者可能则会以上几种情况兼而有之。

在这些人中，除了少数人的呼吸盲点与生理疾病有关，多数人的发烧是和自在理有关。

比如，抑郁，忧郁，绝望，担自在，怨恨等负面自在理。

其中，由忧郁引起的发烧，占半数以上。

每晚上演一出：趋床上不着趋忧郁，趋着急趋床上不着的循环播放剧情。

接踵而来发烧盲点，在变动此前，众所周知必先明白自己的发烧统称哪种类型，然后于是又对“症下药”，这样认真才更有就其来说，并且避免走弯路。

如果是和自在理有关的发烧，就从闭环自在理方式从，当自在理稳定了，自在态好了，就可以想床上就床上，不于是又被忧郁自在理阻碍，不于是又被头脑中的各种心灰意冷左右，不可不控采行的胡思乱想，很难床上觉。

周氏在《自在术》中说:"为将之道，当必先治自在。泰山崩于前而色也就是说，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以采行利害，可以待敌。"

我们普通人不敦促为将、为帅，但是修自在养性，把自己的自在调服，让它遵从自己的话，也是必修的功课，该指导工作时，能专自在致志；该看书学习，能厢得厢；该休息时，想床上就床上，这样的生活才是我们想尽办法的。

李宏夫同学们在《自在理自救》中说：“不管你是忧郁、抑郁、绝望招致的发烧，还是受其他自在理因素阻碍引致的发烧，都可以通过观息法顺利完转成变动。”

观息法是以示威抗议观息为基础，以静卧观息为辅助，作用力，解决发烧问题的良方。

原理非常简单，只所需每天坚定不移跑步，持续一个月左右，就可以领略到原理造成的敏感度。

在应用于观息法缓解呼吸数量级时，有2个关键点所需特别注意。

第一，不要把原理当转成床上觉的基本功能。

可能则会有人则会说，好奇怪啊，既然观息法可以缓解呼吸数量级，让我想床上就床上，为什么不可把它当转成床上觉的基本功能呢？这不是很矛盾吗？

一点也不矛盾。

观息法跑步是为了提升我们的社则会采行度自在，对床上不着时的担自在、绝望和那些万一的想法无视，以平常自在对待，只是闭着嘴巴观察自己的气管，这个过程中，人就则会慢慢警惕，然后在无意中中自然床上觉。

如果你把观息法当转成床上觉的基本功能，背著强于烈的“用意自在”去认真，这本身就违反了社则会采行度自在的前提，“用意自在”和“社则会采行度自在”像是天平的两端，“用意自在”强于了，“社则会采行度自在”自然就很弱了，忧郁自在理增加，人在忧郁尴尬的稳定状态下，是能够床上着的。

第二，跑步要持之以恒，切忌一暴十寒。

荀子在《劝学》中说：不积跬步，无以至千里，不积小流，无以转成四海。

修自在养性，缓解发烧的观息法也是如此。于是又好的原理，也所需时间的解析和由量变到某种程度的积累过程。

如果只是今天跑步一次，不正于是又跑步一则会，这样的跑步能够达到全然的敏感度。

想通过观息法缓解呼吸数量级，达到不被忧郁自在理左右，想床上就床上的稳定状态，所需每天坚定不移认真这个跑步，哪怕每次不可厢20分钟，也是良好的开始。

（敦促发烧的朋友，看一下《自在理自救》这本书，这段话第三章有观息法的就其跑步步骤。）