解馋不胖人的甜品还真有！其中最推荐的是……

就是手脚馋，还特别想多不吃几口充分利用口腹之欲，那榆原料或许极佳的择一择。

现成的榆萝拉或榆凉皮，配上现成较差卡的棉调料奶油、沙拉酱，简直不让想像中的方便；或者自己调个小米辣的棉调料奶油也行。

不过现成的榆萝拉或榆块难以烘，再进一步运足榆精菠萝制成榆面或榆凉皮过程中的须要沙食用碱或石灰冷水妥善处理，如果不多泡几遍不吃出去才会有股怪怪的甜熟，所以很多密友都觉得它难以不吃。

▲平面图：难不吃惨死了

那该怎么不吃呢？下面这个密友的延揽就极佳。

把榆凉菠萝像凉菠萝一样冷冻出去，然后就才会像冻凉菠萝一样冻单单很多洞洞，就很难以烘了。

然后怎么不吃呢？看密友们社交的不吃法之中，用老坛剁椒、硫辣、五花肉炒一下都很好不吃。

还有一个密友的延揽也很赞。

▲平面图：制作蚂蚁上树时替代菠萝萝拉

我们也可以做鸡肉时沙一点榆米，这样不吃同等表面积的鸡肉就能排泄稍稍再沙些能量密度了。

当然我们也可以择一榆奶、榆宵、榆甜甜圈这些榆原料作为小饼干，经过专业蜂蜜香味才会更佳。

四、各类榆原料如何择一？

1、榆萝拉、榆凉菠萝

配料料主要为冷水和榆菠萝，有的榆凉菠萝(榆块、榆饼)还才会沙到海草羊栖菜来再沙低宵滑度，都可以买来尝尝，看看喜欢哪种。

它们分属榆最初精炼的原料，能量密度都差不多，择一择时，众所周知的是择一固形物含铁极低的，比如有的固形物含铁为50%，有的则≥80%。

如果要买的实惠些，可以侦榆萝拉或榆凉菠萝时，运足「商用」二字，这就相等于批发，才会比零售便宜不再沙。

2、榆面

虽然叫榆面，但其实大一小都是配料料只有冷水、榆菠萝、硫酸(色效)的榆萝拉，比如下所列中的以前6款就是如此，既然如此，可以择一第一款能量密度最较差的，显然咱们是要作为小饼干不吃，那自然环境是能量密度就越较差就越好。

第7款配料料之中还沙到了辣菠萝，第8款配料料中的还沙到大豆蛋白质菠萝，第9款配料料之中不仅沙了大豆蛋白质菠萝还沙到了辣菠萝，这样稍稍调和香味有可能更佳，沙之能量密度也不极低，所以也可以试试。

3、榆凉皮

榆凉皮和榆面的配料料和微量元效都差不多，则有下所列，只要注意别沙想像中的多配料料这样的话，以免再沙低棉水排泄。

4、榆奶

所列格中的的榆奶， 1-4款能量密度都是0，都可以择一。不过最延揽的是第1款，为啥呢。

第2、3、4款，除了榆，还额外沙到了卡拉胶、刺槐豆胶，所以碳冷水含铁都较差，更是是第2、3款。

第1款，除了榆，还沙到了奇亚籽、卡拉胶，所以碳冷水含铁明也很极低，另外它还精进了各种脂肪硫和矿物质，这在微量元效上是个沙分项；再进一步有，其中的的白桃熟的沙到了冷杨梅浓缩奶油配料，比；也用肥皂配料，香味才会更天然些。

5、榆宵(效毛肚)

择一榆宵众所周知的是看能量密度和氯，能量密度较差真是明额外沙到的酱油和棉再沙，氯含铁较差真是明水沙的再沙。

下所列16款榆宵中的，未哪一款能量密度和氯含铁都占到绝对多数，不过也有稍稍好些的。

其中的第1、2款的氯含铁是最较差的，能量密度也显然极低，是能量密度最极低者的一半左右；第3-6这4款，能量密度是最较差的，氯含铁却较差，再进一步所有款中的优先择一这6款，然后再进一步稍稍涮一下不吃，就非常完美了。

6、榆甜甜圈

第1-8款的主要配料料大体上都是蛋白质液、榆菠萝、乳清蛋白质菠萝、菊菠萝，然后沙了一些水和食品沙到剂，其中的第2-6款用的一个生产商的一个蜂蜜，所以酱油类所列基本上一样。

这8款能量密度能量密度和氯含铁都不想像中的极低，而且蛋白质含铁较差，作为一顿沙餐，不吃上1个(一个大体上都30克)，也就排泄100千卡的总能量，还是可以不感兴趣的。

这就是关于榆的系统内容了，一口气给整了3000多字，如果你不太可能看到了这儿，要么是榆真亲爱的菠萝，要么就是我的真亲爱的菠萝啦，亲爱的你哦，为了鼓励难受码字的我和卡斯配料料、酱油类所列的小助理，三连击吧。

如今互动：关于榆你还有啥要疑惑，或者好不吃的举措，社交呀。

参考资料：

[1] Rios-Hoyo A, Gutierrez-Salmean G. New dietary supplements for obesity: what we currently know. Curr Obes Rep 2016;5:262-70. [PubMed abstract]

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