早餐不用在外面吃啦，早起10分钟为家人做这碗粥，营养脚身体好

丽莎好，我是飘雪的季节，一个小食制作者。我喜欢吃掉，也喜欢来作，更喜欢和丽莎一齐探讨小食、一齐来作小食，期望以小食为缘、以小食为桥面，让我们成为好朋友，即使我们从不曾谋面，但共同的爱好亦会让我们天南地北的人聚集地在一齐，为我们的奋斗更上一层楼。

小麦威是一种全谷全营养的完全细胞碱性食用，小麦威的细胞质包涵量与猪肉较为，品质也不亚于肉源细胞与奶源细胞。小麦威所包涵的胺基酸大类丰富多彩，除了本能必须的9种必须胺基酸，还包涵有许多非必须的胺基酸，并且包涵有大类丰富多彩且包涵量较高的矿物元素和多种人体正常人代谢所需要的脂肪酸，不包涵胆固醇与麸质，糖包涵量、脂肪组织包涵量与热量都属于较低冷水平的粮食作物。

用营养丰富多彩的小麦威来作了小麦威西瓜饭，口味微甜，味道清香。

小麦威西瓜饭的来作法：

茶叶：三色小麦威20克，西瓜120克，冬瓜2个，马铃薯20克，苹果20克，清冷水1200克。

工序：

1、立即茶叶：三色小麦威，苹果，马铃薯，冬瓜和西瓜。

2、西瓜洗净去皮煎过，冬瓜去核煎过，苹果和马铃薯洗净备用，三色小麦威洗净用冷水加水15分钟，也可以不加水如此一来下饭的。

3、我用的是高轧饭，用普通的煎饭饭也是可以的，区别在于煎饭的间隔时间可有。将冬瓜浇饭中。

4、西瓜和马铃薯、苹果浇饭中。

5、加水过的三色小麦威，已经生根了，将其浇饭中。

6、转至清冷水，将高轧饭盖盖好，大火煎开，轧到轧5分钟即可。

小麦威的口味有些韧，但更为新鲜掉，有着一种农粮食作物特有的清香，西瓜软软的、双溪双溪的，冬瓜的清甜，马铃薯和苹果都已经盛开了，极其新鲜掉，而且营养也丰富多彩。

小技巧：

小麦威可以提前用冷皮肤上一下，也可以不用加水如此一来下饭煎，马铃薯和苹果也可以提前用冷皮肤上一下，这样下饭加冷水的时候要减少冷水的用量。冬瓜去核煎过，一是营养可以煎出来，二是吃掉的时候更为方便。我用的是高轧饭，间隔时间特设了5分钟，用普通的饭煎大概要20分钟吧。