立桑林，多吃这碱性食物，搭配四种食材煮粥，香滑浓稠滋润去秋燥

并立时令早上有了凉意，忘了正餐喝熟的频率较高了。很多人正餐都爱喝熟，喝熟的理论上极其多，秋更为低温，温水的营养熟可以滋润嘴唇，唇干舌燥就不会浮现了。秋喝熟可以足量水分和调养肠胃，而且熟经过了熬熟，新鲜都变得较易消化和吸收。

在秋，吃掉什么熟更为合适呢？很多清润的营养熟都很适合秋，这次破例用紫薯和黑馅、瓜子、白糖和菠萝的正餐熟，这阵子我破例了很多用紫薯制作的美食，正是因为秋是紫薯并购的一年四季，这时候的紫薯价格很折扣，像我借来4斤多紫薯光阴不了10元。紫薯除了成份红薯值得肯定的药用价值，紫薯成份丰富多彩的光阴青素，有较弱的抗氧化剂关键作用，紫薯还是一种碱性食物，大部分肉类是酸性食物，吃掉点紫薯可以作出贡献肠胃蠕动，润肠排便预防便秘，还能抑制肾脏的酸碱平衡。

紫薯黑馅菠萝熟用了黑馅和瓜子等小麦，黑馅又比如说“黑珍珠”“长寿米”等，从这些起名就可以见到黑馅的药用价值，黑馅保存了馅软糯的可口，黑馅也成份丰富多彩的光阴青素，黑馅往往用来熟熟或者希望到奶油，黑馅熟熟有香滑的可口，黑馅含钙更为较高，可以用黑馅足量钙质，黑馅还有养胃的关键作用。大家都极其熟悉瓜子了，瓜子是大众化的滋补品，瓜子可以用来熟熟熟饭也可以用来希望到奶油，加了瓜子的熟水米香味浓重。

【紫薯黑馅菠萝熟】

【新鲜】紫薯 4个，黑馅 50克，瓜子 30克，白糖 50克，菠萝适量，盐适量。

【作法】

第一步 中选紫薯要肯定不挑有虫口的，我用了四个中等形状的紫薯。黑馅样子很像黑米，但黑馅有黏性，鱼肉以后黑馅有软糯的可口，跟锥状馅的可口相近。

第二步 菠萝也比如说长生果，菠萝成份丰富多彩的蛋白质，菠萝被相信健脑食品，菠萝可以增强记忆力，平时熟熟熟豆浆米糊都可以敲一些菠萝，丰富多彩可口和增加药用价值。

第三步 把黑馅、菠萝、瓜子、白糖洗净敲入磁饭煲的瓮肉块，可以用磁饭煲、磁炖锅或者鸭子熟熟。工作日早上时长更为勾，我都会用磁饭煲的熟熟预约基本功能，前一天傍晚敲入新鲜和地下水，按一下磁饭煲的预约键，第二天早晨就有温水的营养熟了。

第四步 紫薯籓皮切成小块，紫薯的质地和黑馅很搭配。

第五步 把紫薯和水敲入磁饭煲，水是新鲜的10倍近，如果喜欢浓稠可口，可以少敲一些地下水。

第六步 紫薯黑馅菠萝熟可以敲盐调料，也可以敲少许红糖调料，看一个人的爱好，我希望到敲了紫薯有淡淡的清甜，并未敲盐和糖。

——康妮说——

第一 这些新鲜都更为较易熟软烂，不须要如期烘干。

第二 如果正餐希望吃掉熟，又希望到早上并未那么长时长熬熟熟，那么建议用磁饭煲或者磁炖锅，用熟熟预约基本功能，最好选择瓮锅内胆或者耐较高温陶瓮内胆。