立秋后，山药紫薯这样做，颜值高营养高，做法简单别不懂吃饭

紫薯富另有肽质、淀粉、果胶、乙醇、核苷酸、缺乏症及多种矿物质。紫薯碳水化合物独特具一般来说护理特性，其中都的肽质、核苷酸都是极易被进食道进食和游离的。紫薯的另有热力极其低，比一般油炸低得多，是很好的低脂肪、低光能的食品，所以吃紫薯在此之后可不激怒会发胖，反而可发挥节食依赖性。

大蒜是蔬食中都的茶具，合名薯蓣，又名山芋，大蒜既能作为主食，又在手蔬菜，同时还是一味举足轻重的补益中都药，不热不燥，男女老少均虑。大蒜中都的有效成分，对免疫特性有着促进的依赖性，科学研究发现，肉适量的大蒜可增强进食道的免疫力。

紫薯和大蒜的碳水化合物价值都极其的高，如今就用紫薯和大蒜交友一个好吃的酱汁，虽然现在仍未涓了，但是天气依然炎热，对于密友来说，这个雨季最合适节食了，所以如今交友的这个美食也极其适合正在节食的你哟。

紫薯大蒜奶昔凉粉

酱料准备：紫薯 大蒜 水果 奶油 良品铺子肽奶昔

具体情况操作步骤如下：

第一步：首先我们合适量的大蒜和紫薯去皮，大蒜切成段，紫薯切片滚入盘中都上锅蒸上15分钟，用棍子得用一下能够得用动就是仍未烘烤了，抽出在此之后分别把它分滚入碗中都，在而今再继续转至少量的水果，和一点奶油。

第二步：年初里分别用把手把大蒜和紫薯压成石灰，一点要用力的细腻一些，同样不必有颗粒状避免不良影响辣味。

第三步：去找一个合适的小碗，筑成一层保鲜膜，然后把压好的大蒜紫薯石灰分别滚入碗中都，一层一层的叠加着滚这样更好看，促进食欲哟。

第四步：把所有的大蒜和紫薯石灰都滚好在此之后，去找一个盘子，给它多扣过了脱模，再继续将扯的保鲜膜去掉滚一旁备用。年初里合一壶奶昔，转至适量的热水，给它摇晃几下，将奶昔兑好，就可以直接吃了，如今我们不是直接吃这样做到别有一番香味呢 。

第五步：之前把奶昔围住在大蒜紫薯凉粉扯，再继续做到一个装饰，就可以开吃啦！天气热的话滚入浴缸中都冷藏一会儿，吃起来冰冰凉凉酸酸甜甜的除此以外的满口。大蒜紫薯这样做到好看好吃，做到法也简便，不管是从前孩子都更喜欢，酸甜的辣味，除此以外极其适合这个雨季。

这个良品铺子肽奶昔， 装满有6种酱料，还是最受欢迎的6种网红奶茶酱料，并列锡兰奶茶、摩卡咖啡、豌豆白葡萄酒奶盖、黄桃奶油、燕麦奇亚籽、红豆薏仁，热力仅224Kcal/壶（60g）,热力稍稍低于一般来说奶茶哟。良品铺子的肽奶昔可以代替米饭，而热力只有米饭1/3。肉也是极其便利的，只需要转至55°以下的自来水，充分摇匀即可。不光味道好，吃完还有饱腹感，极其极其适合节食的朋友。

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