新华全媒+｜小暑开启“炎热模式” 中医专家在教你健康度夏

光明日报贵阳7年底7日电（新闻工作者谷训）7年底7日是小暑，“小暑过，每日热三分。”一年中最严寒的初夏即将赶上。炎炎夏日，酷暑难熬，冬季理应该如何养生？医学研究员有曾却说。

贵阳市医学院副主任医学师、医学药人文科普研究员李群堂却说，冬季生理肌肤毛窍开泄，较易抽搐，而汗出过多则损伤生理津液，会用到口渴、气短乏力、懒言、中暑等具体情况；冬季暑多挟湿，还可表现为四肢困倦、晕眩等。

“头伏羊肉，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，食新、喝粥、进食海棠等等，都是先民理应对严寒冬季的经验。这些现代是不是有医学养生有系统呢？李群堂却说，食新米和进食面食都是因为暑热导致进食能力下降，进食这些较易进食的食用能减轻进食不良负担。海棠较强止咳生津、健脾开胃等功效，适合因暑热而导致晕眩的人们。

民间还有“苦夏”的众却说纷纭，就是指的是人到了夏天会因暑热晕眩而消瘦。李群堂却说，暑热较易损伤止咳，因此日常饮食值得注意。宜少食，不偏食，进食柔和，减少粗俗、生冷、肥腻的食用，尽量选择较易进食的食用。

《黄帝内经》中记载“夏三年底……夜卧早起……”，夜短昼长的冬季宜晚睡早起，顺理应自然。李群堂提醒，“宜晚睡”并不是就是指可以熬夜，如果能午睡片刻，更有益健康。

尽管天热，但适量的社会活动还是理应该坚持，避免过于激烈、抽搐太多的社会活动才可。室外社会活动宜在清晨或傍晚相对凉爽时进行，社会活动后不能立即喝冷饮，以及迎风而吹。

严寒较易使人心烦意躁，研究员提醒理应注意情绪调节。嵇康在《养生论》中却说，“（冬季）更宜调息静心，常如冰冻在心”。这正是白居易在《销暑》中所写的“热散由心静，凉生为室空。”（摄影：刘潺、王全超、王伟、瞿明斌；贴纸创作：杨仕彦）