想长寿要先会吃，3种食物不能少，补充营养素，身体棒棒哒！

想人瑞要先会肉，3种食材无法少，可用营养，身体架势哒！

小菱角

小菱角含水量为98%，只所含微量的类胡萝卜素、维生素C及不多的小分子、氨基酸、钙、磷、铁等。小菱角还所含锯有机酸，对作出贡献胃里面腐败食材的十二指肠和降低胆固醇，有着一定的抑制作用。据研究证实，鲜菱角里面所含的丙醇二酸，可以依赖性小分子物质转变为小分子，对体重过轻和有成年人取向的人，多肉菱角有肥胖症的好处。

南瓜藤

南瓜藤里面所含多种营养，如氨基酸、类胡萝卜素，粗有机酸等，需要作出贡献胃收缩，清肺养胃，祛湿除热等功用，经常食用，可以排除毒素的凉爽，有助排泄，还有利尿消脂的抑制作用呢，女性朋友们热天经常吹空调，还喜欢肉罐装就要多多提醒了，这是灰尘最非常容易找上你的原因，平时一定要多肉这道菜，除去一身灰尘内外，还有助调节经期的不适，甚至可以尽力你肥胖症养颜呢。

苦瓜

苦瓜全身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是索契，价格便宜，还具有清热解毒消暑的抑制作用。苦瓜的维生素C和B1浓度高，可以提高人体适应能力、确保心脏等抑制作用。还所含苦瓜甙和苦味素，能起到开胃作出贡献饮食的抑制作用，另内外苦瓜里所含肥胖症特效成分高能清脂素，常肉苦瓜可以达致肥胖症瘦身的抑制作用。